Czacza . No teraz pisałem, że staram się zrobić dość dużą masę :) żeby mieć z czego rzeźbić Wuchta . dzięki za zmianę tematu, i za miłe słowa Karciarz . Nie wiem na której stronie ale jak widzę, to niżej podał dietę Wojtek Lembej . narazie to jest dobrze :) Pala . no dzięki na GG już pogadaliśmy Kamils31 . 93 rocznik luty.
[...] co weekend a nawet codziennie i to oni maja rozyebane glowy i maza o tym by cos zrobic ze swoim zyciem by wygladac lepiej odbic sie bo to jest degeneracja a takie posty jak twoje to jest po prostu zazdrosc nic wiecej.Czego ma chlopak zalowac? tego ze zrobil forme gdy innym sie po prostu nie chcialo? bo wlasnie o to chodzi trzeba chciec, [...]
Dam szanse zurawowi ;D 1. Sissy squat robic na max powt. czy nie wiem, dac obciazenie do plecaka? 2. Podciaganie wasko nachwytem kiepsko mi idzie, moze zamienic to na jakis czas na wyciag 3. Face pull do tego nie mam bardzo wyciagu, mozna to robic lezac na lawce? 4. Jak ma wgladac poprawny drag curl? 5. Pompki z elewacja, dokladac ciezar do [...]
[...] ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale pomyślałem sobie że poprostu zrobię kilka treningów z taką ilości jak dzisiaj może to coś da :D Jak myślicie będzie to dobre ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-21 13:59:36
o k**** !! 88-O z 58kg wagi i 27cm w bicku zrobic z siebie takiego dzika, masakra teraz to mnie zmotywowałeś staaary!%-) dzięki sogacz jak ch**, jest konkretnie zdrowia i masy }:-(
[...] miesiąca http://iv.pl/users.php?act=gallery Ostatnio trenowany plan FBW staż: 6 tygodni Najdłużej ćwiczony ciężar 1.Przysiady ze sztangą 40-50 kg ze względu na brak stojaków. 2.Wspięcia na palcach 3x 3.Wiosłowanie sztangą 55,60,65 kg 3x 12-10-8 powt. 4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 55,60,65 kg 3x 12-10-8 powt. 5.Wyciskanie sprzed głowy [...]
[...] 10 lunges 10 push-ups 10 sit-ups czas 15:32 świetny fajny WOD, udało mi się go zrobić bez dłuższych przerw między ćwiczeniami, jedynie na łyk wody. mam taki problem, że jak dyszę, to robi mi się strasznie sucho w gardle i muszę się napić wody, bo nie mógłbym oddychać. thrustery robiłem ciężarem 30kg, a swingi 16kg. do thrusterów mógłbym [...]
[...] trening, niż nie robić go wcale. przed wiosłowaniem poćwiczyłem trochę muscle upy na kółkach pierwszy raz robiłem 5000m na wiośle bez przerwy i przyznam, że już po 4000m bolała mnie niesamowicie dupa. chylę czoła przed osobami wiosłującymi półmaratony i maratony, kiedyś będę taki jak wy :D Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-09-22 23:21:28
[...] było tak, iż porad mogli dostawać tylko abonenci i o to właśnie wnoszę petycję - niech ten dział będzie dostępny tylko dla abonentów. Jeżeli tego sie nie da zrobić to chociaż niech istnieje informacja przy wejściu do działu, iż wypowiadać i zasięgać rad mogą tam tylko pełnoletni. Trzeba coś w końcu zrobić z tym bajzlem. jak to nie wiem hyh
mam teraz niezły zapierdziel w szkole, bo kończę gimnazjum i chcę popoprawiać jak najwięcej ocen, żeby dostać się do fajnego liceum. oczywiście trenuję przez cały czas, ale nie miałem kiedy pisać. 16.05 push press 4-4-4-4-4-4 śmieszna sprawa, bo zapomniałem telefonu z domu, a na nim zawsze zapisuję WOD'y. coś mi się pomieszało i pomyliłem ring [...]
[...] na linę, którą zauważyłem w klubie po 5 miesiącach chodzenia, ale w sali w której ona wisi były akurat zajęcia. wczoraj spróbowałem hand stand push-up i zdałem sobie sprawę jak bardzo jestem ciężki i jednocześnie mam słabe barki, więc zrobiłem 5-5-5-5-5-3 shoulder press na maszynie smitha WOD parę dni temu znalazłem na youtubie piosenkę z tabatą [...]
[...] time cap. dzięki temu, że miałem mniej punktów po wcześniejszych WOD'ach, pomimo ostatniego miejsca w finale zająłem pierwsze miejsce na całych zawodach. nie będę się rozpisywał co do organizacji zawodów, bo była ona świetna. sędziowie też byli bardzo dobrzy. ogólnie zawody były super :) jak dostanę zdjęcia i filmy, to wrzucę tutaj kilka sztuk
tak, wymiary te co podalam wczesniej i na pierwszej stronie tez sa ale mniej aktualne. sa w tym poscie, co Cie tak rozbawilam moimi wymaganiami;] kurcze, nie mam ani cyrkla ani suwmiarki, zobacze cos sie da zrobic, jak nie,to kupie sobie cyrkiel. w koncu matme mam na studiach, to sie przyda, hahah:)
po pierwsze jak nie masz ławki to sie sztanga nie baw bo se krzywde zrobisz jak bedziesz intensywnie trenował, poprostu kup se ławke są chyba po około 200 lub nawet tańsze po drugie prezdramie bym sobie odpuscił na początku bo i tak bedzie rosło no i nie wiem czy martwy ciąg dla poczatkujacego jest dobry ( chodzi zebyś miał dobra technikę zresztą [...]
w sumie myslalem ze wiecej zaloze, ale przy 110 zwatpilem taki ciezar daje sie mocno odczuc a co do przewracania, to pamietam rok temu jak pierwszy raz chcialem zrobic to cwiczenie, to mnie przechylilo i sztanga wypadla z rak a bylo tam zaledwie 60kg
[...] spoko jezdzic to zdecydowałem ze bede leciał dalej redukcja. Teraz rozpoczałem cykl yohimbinki i juz 4 dni jade. Redukcja bardzo ładnie idzie i mysle ze jeszcze 1-2 miesace potrzebuje zeby forma naprawde była fajna. Taki szybki update dam narazie zeby pokazacz ze zyje :D Dzisaj troche fotki zrobie na forme i jak jedzenie dzisiejsze wyglada.
Kaspar jesli nadal bedziesz mnie i reszte uzytkownikow tego forum traktowal jak bande naiwnych idiotow to wybacz ale moje wypowiedzi odnosnie ciebie/jego sie nie zmienia. A wykazywac sie na forum nie musze i nie bede bo w przeciwinstwie do ciebie/jego moj udzial na tym forum nie ma zadnej ukrytej agendy. I znowu ten stary watek z zazdroscia , na [...]
[...] zaskoczenia gdzie oni mieli by inicjatywy bo o tym ze ruscy puscili by ich tak poprostu to nie moze byc mowy tak czy siak by ich wycieli w pien predzej czy pozniej jednak inicjatywe przejeli terrorysci co kompletnie zaskoczylo ruskich a wszystko przez ******lony przypadek bo jak inaczej mozna nazwac odklejenie sie tasmy samoprzylepnej?
Bregu..jestes naprawde upierdliwy.... Doprawdy nie rozumiem na jakiej podstawie podejmujecie proby porownan polskich sil specjalnych do sil specjalnych z innych krajow. W ich przypadku to bardzo dluga tradycja.. Amerykanska tradycja sil specjalnych siega jeszcze czasow walk z Indianami... Gdy w innych krajach np. Rosja, Izrael jednostki specjalne [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
